Οι ειδήσεις σε εικόνες

Μιλάμε με τα μάτια!

ΚΑΙΡΟΣ

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

Petaladika
Αστυνομικοί σε κύκλωμα πλαστών εγγράφων: Πόσα ζητούσαν από τους κακοποιούς για ταυτότητες και διαβατήρια

Αστυνομικοί σε κύκλωμα πλαστών εγγράφων: Πόσα ζητούσαν από τους κακοποιούς για ταυτότητες και διαβατήρια

Από σήμα της Interpol ξεκίνησε η εξάρθρωση κυκλώματος στο οποίο συμμετείχαν και Έλληνες...

Δημοκρατική Αγωνιστική Συνεργασία (ΔΑΣ) στο ΕΚΡ - Δηλώσεις για την ετήσια απολογιστική συνέλευση

Δημοκρατική Αγωνιστική Συνεργασία (ΔΑΣ) στο ΕΚΡ - Δηλώσεις για την ετήσια απολογιστική συνέλευση

Πραγματοποιήθηκε χθες η ετήσια συνέλευση του ΕΚΡ σε μια περίοδο κρίσιμων εξελίξεων για την...

Η εύλογη λύπη του κ. Ρέγκλιγκ

Η εύλογη λύπη του κ. Ρέγκλιγκ

O Κλάους Ρέγκλιγκ «λυπάται πολύ» για την «παραβίαση του απορρήτου» που συνιστούν οι ηχητικές...

Μόρια: Κάτοικοι προπηλάκισαν γιατρούς που περιθάλπτουν μετανάστες

Μόρια: Κάτοικοι προπηλάκισαν γιατρούς που περιθάλπτουν μετανάστες

Το βράδυ της Δευτέρας, σύμφωνα με καταγγελίες, δύο εργαζόμενοι των Γιατρών Χωρίς Σύνορα,

Νεκροί δύο επιβάτες του Diamond Princess

Νεκροί δύο επιβάτες του Diamond Princess

Τους δύο πρώτους νεκρούς από εκατοντάδες που μολύνθηκαν από τον κορωνοϊό COVID-19 στο...

Κορωνοϊός: Δύο νεκροί στο Ιράν χωρίς να έχουν έρθει σε επαφή με κάτοικο της Κίνας - Παγκόσμια ανησυχία

Κορωνοϊός: Δύο νεκροί στο Ιράν χωρίς να έχουν έρθει σε επαφή με κάτοικο της Κίνας - Παγκόσμια ανησυχία

Παγκόσμια ανησυχία προκαλεί το γεγονός ότι δύο κάτοικοι του Ιράν έχασαν την ζωή τους καθώς...

Μακελειό στην Γερμανία: Διπλή αιματηρή επίθεση σε μπαρ στην Έσση με 11 νεκρούς!

Μακελειό στην Γερμανία: Διπλή αιματηρή επίθεση σε μπαρ στην Έσση με 11 νεκρούς!

Εννέα άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους και άλλοι πέντε τραυματίστηκαν όταν άγνωστος άνοιξε πυρ εναντίον...

Πρόεδρος ιατροδικαστικής εταιρείας: Τραγικό σφάλμα τα όσα έγιναν με το 11 μηνών βρέφος

Πρόεδρος ιατροδικαστικής εταιρείας: Τραγικό σφάλμα τα όσα έγιναν με το 11 μηνών βρέφος

Για «τραγικό σφάλμα» των ιατροδικαστών που χειρίστηκαν την υπόθεση του 11 μηνών βρέφους με...

Επεισοδιακή η συνεδρίαση του ΣΑ του ΟΗΕ για την Ιντλίμπ: «Ύβρεις» και «βαριές εκφράσεις»

Επεισοδιακή η συνεδρίαση του ΣΑ του ΟΗΕ για την Ιντλίμπ: «Ύβρεις» και «βαριές εκφράσεις»

Η Ρωσία αντιτάχθηκε στην υιοθέτηση από το Συμβούλιο Ασφαλείας του ΟΗΕ μιας κοινής δήλωσης με την...

  • Αστυνομικοί σε κύκλωμα πλαστών εγγράφων: Πόσα ζητούσαν από τους κακοποιούς για ταυτότητες και διαβατήρια

    Αστυνομικοί σε κύκλωμα πλαστών εγγράφων: Πόσα ζητούσαν από τους κακοποιούς για ταυτότητες και...

    Παρασκευή, 21 Φεβρουαρίου 2020 10:23
  • Δημοκρατική Αγωνιστική Συνεργασία (ΔΑΣ) στο ΕΚΡ - Δηλώσεις για την ετήσια απολογιστική συνέλευση

    Δημοκρατική Αγωνιστική Συνεργασία (ΔΑΣ) στο ΕΚΡ - Δηλώσεις για την ετήσια απολογιστική συνέλευση

    Παρασκευή, 21 Φεβρουαρίου 2020 10:12
  • Η εύλογη λύπη του κ. Ρέγκλιγκ

    Η εύλογη λύπη του κ. Ρέγκλιγκ

    Παρασκευή, 21 Φεβρουαρίου 2020 10:08
  • Μόρια: Κάτοικοι προπηλάκισαν γιατρούς που περιθάλπτουν μετανάστες

    Μόρια: Κάτοικοι προπηλάκισαν γιατρούς που περιθάλπτουν μετανάστες

    Παρασκευή, 21 Φεβρουαρίου 2020 09:57
  • Νεκροί δύο επιβάτες του Diamond Princess

    Νεκροί δύο επιβάτες του Diamond Princess

    Πέμπτη, 20 Φεβρουαρίου 2020 10:02
  • Κορωνοϊός: Δύο νεκροί στο Ιράν χωρίς να έχουν έρθει σε επαφή με κάτοικο της Κίνας - Παγκόσμια ανησυχία

    Κορωνοϊός: Δύο νεκροί στο Ιράν χωρίς να έχουν έρθει σε επαφή με κάτοικο της Κίνας - Παγκόσμια...

    Πέμπτη, 20 Φεβρουαρίου 2020 09:59
  • Μακελειό στην Γερμανία: Διπλή αιματηρή επίθεση σε μπαρ στην Έσση με 11 νεκρούς!

    Μακελειό στην Γερμανία: Διπλή αιματηρή επίθεση σε μπαρ στην Έσση με 11 νεκρούς!

    Πέμπτη, 20 Φεβρουαρίου 2020 09:58
  • Πρόεδρος ιατροδικαστικής εταιρείας: Τραγικό σφάλμα τα όσα έγιναν με το 11 μηνών βρέφος

    Πρόεδρος ιατροδικαστικής εταιρείας: Τραγικό σφάλμα τα όσα έγιναν με το 11 μηνών βρέφος

    Πέμπτη, 20 Φεβρουαρίου 2020 02:12
  • Αναγνώριση από ΟΗΕ μνημονίου Τουρκίας-Λιβύης: Πώς ο οργανισμός έδωσε τέλος στο σχέδιο της ΑΟΖ Ελλάδας και Κύπρου

    Αναγνώριση από ΟΗΕ μνημονίου Τουρκίας-Λιβύης: Πώς ο οργανισμός έδωσε τέλος στο σχέδιο της ΑΟΖ...

    Πέμπτη, 20 Φεβρουαρίου 2020 01:51
  • Επεισοδιακή η συνεδρίαση του ΣΑ του ΟΗΕ για την Ιντλίμπ: «Ύβρεις» και «βαριές εκφράσεις»

    Επεισοδιακή η συνεδρίαση του ΣΑ του ΟΗΕ για την Ιντλίμπ: «Ύβρεις» και «βαριές εκφράσεις»

    Πέμπτη, 20 Φεβρουαρίου 2020 01:46
Koutouki-Ta-Mantala

ΥΓΕΙΑ

Μαγνήσιο: Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη

Magnisio Trofes 130419Η έλλειψη μαγνησίου είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ιδίως σε όσους δεν καταναλώνουν αρκετά όσπρια και λαχανικά.

Το μαγνήσιο είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη λειτουργία κάθε κυττάρου του σώματος. Δυστυχώς όμως πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές ζωτικές λειτουργίες. Συμβάλλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και δημιουργεί νέες πρωτεΐνες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για γερά οστά και για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Όπως εξηγούν ειδικοί από την Cleveland Clinic στο Οχάιο, η έλλειψη μαγνησίου συχνά έχει ως πρώτο σύμπτωμα την κόπωση. Ο ασθενής μπορεί επίσης να έχει ακούσιους μυϊκούς σπασμούς, καθώς και μυϊκή αδυναμία ή δυσκαμψία.

Η ανορεξία και η ναυτία είναι επίσης συχνά συμπτώματα τον πρώτο καιρό που αρχίζει η έλλειψη. Επειδή, όμως, όλ’ αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να έχουν και άλλες αιτίες, δεν είναι εύκολο να γίνει η διάγνωση της έλλειψης του μαγνησίου.

Επιπλέον, υπάρχουν ασθενείς οι οποίοι δεν έχουν κανένα σύμπτωμα στα πρώτα στάδιά της.

Πρόσθετα συμπτώματα
Επειδή, όπως προαναφέρθηκε, το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία, αν η έλλειψή του δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα συμπτώματα. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται:

Μούδιασμα και «μυρμήγκιασμα»
Αλλαγές στην προσωπικότητα
Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
Επιληπτικοί σπασμοί
Οι ειδικοί της Cleveland Clinic τονίζουν πως είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας, εάν αναπτύξετε συμπτώματα έλλειψης. Εκείνος μπορεί να ζητήσει αιματολογικές εξετάσεις για να ελέγξει τόσο τα επίπεδα του μαγνησίου, όσο και άλλων δεικτών.

Πόσο μαγνήσιο χρειαζόμαστε
Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 400 mg μαγνήσιο την ημέρα. Καλές πηγές του είναι το σπανάκι και άλλα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πλούσιοι σε μαγνήσιο είναι επίσης οι ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, ανάλατοι ηλιόσποροι), οι σπόροι, το αβοκάντο και τα όσπρια. Οι μπανάνες και τα αποξηραμένα βερίκοκα επίσης περιέχουν αρκετό μαγνήσιο. Το ίδιο και η σόγια.

Για παράδειγμα, μία σαλάτα με μάνγκο, αβοκάντο και μαύρα φασόλια είναι ό,τι χρειάζεστε για να αυξήσετε τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σας.

Ωστόσο αν ο γιατρός διαπιστώσει πως έχετε έλλειψη μαγνησίου, μπορεί να σας συστήσει και κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα.

Sexshop-Mats-Mouts

Εύρεση άρθρου

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ