Οι ειδήσεις σε εικόνες

Μιλάμε με τα μάτια!

ΚΑΙΡΟΣ

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

ΧΡΩΜΟΠΟΛΙΣ
Ο Π.Λαφαζάνης στην καραντίνα του... αρθρογραφεί υπέρ των κυβερνητικών μέτρων

Ο Π.Λαφαζάνης στην καραντίνα του... αρθρογραφεί υπέρ των κυβερνητικών μέτρων

Τα περιοριστικά μέτρα για την αντιμετώπιση της πανδημίας του κορωνοϊού έχουν θέσει σε αγωνιστική...

Έρχεται ρύθμιση οφειλών στην Εφορία μέσα στο καλοκαίρι - Όλα τα σενάρια για να στηριχθεί η οικονομία

Έρχεται ρύθμιση οφειλών στην Εφορία μέσα στο καλοκαίρι - Όλα τα σενάρια για να στηριχθεί η οικονομία

Νέα ρύθμιση με περισσότερες δόσεις για πληρωμή φόρων εξετάζει η κυβέρνηση. Δεν αποκλείεται ο φόρος...

Τ.Θεοδωρικάκος: «Η οικονομία της Ελλάδας θα πληγεί σκληρά - Πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι»

Τ.Θεοδωρικάκος: «Η οικονομία της Ελλάδας θα πληγεί σκληρά - Πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι»

Ο υπουργός Εσωτερικών, Τάκης Θεοδωρικάκος μίλησε για την ευθύνη της κυβέρνησης να στηρίξει τους...

Εντοπισμός πυρομαχικού υλικού στη Ρόδο

Εντοπισμός πυρομαχικού υλικού στη Ρόδο

Ενημερώθηκε, μεσημβρινές ώρες χθες, η Λιμενική Αρχή Ρόδου από ιδιώτη, για εντοπισμό πυρομαχικού...

Συνεχής η παρουσία του Τμήματος Εμπορίου στην τοπική αγορά

Συνεχής η παρουσία του Τμήματος Εμπορίου στην τοπική αγορά

Την κεντρική λαχαναγορά της Ρόδου επισκέφτηκε το Τμήμα Εμπορίου της Περιφέρειας Νοτίου Αιγαίου για...

Περισσότερα από 12 εκατ. € στο δημόσιο σύστημα υγείας, από την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου

Περισσότερα από 12 εκατ. € στο δημόσιο σύστημα υγείας, από την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου

Λαϊκισμό και συκοφαντία καταλογίζει η ΠΝΑΙ στην Ομοσπονδία Συλλόγων Υπαλλήλων Αιρετών Περιφερειών...

Δελτίο τύπου - Απάντηση Νικολάου Γερονικόλα στον Περιφερειάρχη Νοτίου Αιγαίου

Δελτίο τύπου - Απάντηση Νικολάου Γερονικόλα στον Περιφερειάρχη Νοτίου Αιγαίου

“Αν το χρόνο που αφιερώνετε για επιθέσεις στους πολιτικούς σας αντιπάλους, τον αφιερώνατε στις...

Ε.Ε., Κυβέρνηση & «εργοδοσία» στην αναμπουμπούλα χαίρονται…

Ε.Ε., Κυβέρνηση & «εργοδοσία» στην αναμπουμπούλα χαίρονται…

Η κυβέρνηση (ΝΔ) από τις αρχές του Μάρτη ξεκαθάρισε τις προτεραιότητές της! Πίσω από τα μεγάλα...

Όλη την νύχτα η ΕΟΠΚ στο πόδι συνεισφέροντας στην αντιμετώπιση των προβλημάτων της πόλης

Όλη την νύχτα η ΕΟΠΚ στο πόδι συνεισφέροντας στην αντιμετώπιση των προβλημάτων της πόλης

Μετά τη μεγάλη φωτιά που ξέσπασε κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπου και επιχείρησαν μέλη της...

Ε΄ Κυριακή Νηστειών – Πορεία προς το πάθος

Ε΄ Κυριακή Νηστειών – Πορεία προς το πάθος

Διανύουμε τη Μεγάλη Τεσσαρακοστή και έχουμε φτάσει πλέον 14 ημέρες πριν το Πάσχα, στην Ε’ Κυριακή...

  • Ο Π.Λαφαζάνης στην καραντίνα του... αρθρογραφεί υπέρ των κυβερνητικών μέτρων

    Ο Π.Λαφαζάνης στην καραντίνα του... αρθρογραφεί υπέρ των κυβερνητικών μέτρων

    Δευτέρα, 06 Απριλίου 2020 10:23
  • Έρχεται ρύθμιση οφειλών στην Εφορία μέσα στο καλοκαίρι - Όλα τα σενάρια για να στηριχθεί η οικονομία

    Έρχεται ρύθμιση οφειλών στην Εφορία μέσα στο καλοκαίρι - Όλα τα σενάρια για να στηριχθεί η οικονομία

    Δευτέρα, 06 Απριλίου 2020 10:21
  • Τ.Θεοδωρικάκος: «Η οικονομία της Ελλάδας θα πληγεί σκληρά - Πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι»

    Τ.Θεοδωρικάκος: «Η οικονομία της Ελλάδας θα πληγεί σκληρά - Πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι»

    Δευτέρα, 06 Απριλίου 2020 10:18
  • Εντοπισμός πυρομαχικού υλικού στη Ρόδο

    Εντοπισμός πυρομαχικού υλικού στη Ρόδο

    Δευτέρα, 06 Απριλίου 2020 10:08
  • Συνεχής η παρουσία του Τμήματος Εμπορίου στην τοπική αγορά

    Συνεχής η παρουσία του Τμήματος Εμπορίου στην τοπική αγορά

    Δευτέρα, 06 Απριλίου 2020 09:47
  • Περισσότερα από 12 εκατ. € στο δημόσιο σύστημα υγείας, από την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου

    Περισσότερα από 12 εκατ. € στο δημόσιο σύστημα υγείας, από την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου

    Δευτέρα, 06 Απριλίου 2020 09:34
  • Δελτίο τύπου - Απάντηση Νικολάου Γερονικόλα στον Περιφερειάρχη Νοτίου Αιγαίου

    Δελτίο τύπου - Απάντηση Νικολάου Γερονικόλα στον Περιφερειάρχη Νοτίου Αιγαίου

    Δευτέρα, 06 Απριλίου 2020 09:31
  • Ε.Ε., Κυβέρνηση & «εργοδοσία» στην αναμπουμπούλα χαίρονται…

    Ε.Ε., Κυβέρνηση & «εργοδοσία» στην αναμπουμπούλα χαίρονται…

    Δευτέρα, 06 Απριλίου 2020 09:28
  • Όλη την νύχτα η ΕΟΠΚ στο πόδι συνεισφέροντας στην αντιμετώπιση των προβλημάτων της πόλης

    Όλη την νύχτα η ΕΟΠΚ στο πόδι συνεισφέροντας στην αντιμετώπιση των προβλημάτων της πόλης

    Κυριακή, 05 Απριλίου 2020 10:40
  • Ε΄ Κυριακή Νηστειών – Πορεία προς το πάθος

    Ε΄ Κυριακή Νηστειών – Πορεία προς το πάθος

    Κυριακή, 05 Απριλίου 2020 10:30

ΥΓΕΙΑ

Μαγνήσιο: Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη

Magnisio Trofes 130419Η έλλειψη μαγνησίου είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ιδίως σε όσους δεν καταναλώνουν αρκετά όσπρια και λαχανικά.

Το μαγνήσιο είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη λειτουργία κάθε κυττάρου του σώματος. Δυστυχώς όμως πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές ζωτικές λειτουργίες. Συμβάλλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και δημιουργεί νέες πρωτεΐνες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για γερά οστά και για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Όπως εξηγούν ειδικοί από την Cleveland Clinic στο Οχάιο, η έλλειψη μαγνησίου συχνά έχει ως πρώτο σύμπτωμα την κόπωση. Ο ασθενής μπορεί επίσης να έχει ακούσιους μυϊκούς σπασμούς, καθώς και μυϊκή αδυναμία ή δυσκαμψία.

Η ανορεξία και η ναυτία είναι επίσης συχνά συμπτώματα τον πρώτο καιρό που αρχίζει η έλλειψη. Επειδή, όμως, όλ’ αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να έχουν και άλλες αιτίες, δεν είναι εύκολο να γίνει η διάγνωση της έλλειψης του μαγνησίου.

Επιπλέον, υπάρχουν ασθενείς οι οποίοι δεν έχουν κανένα σύμπτωμα στα πρώτα στάδιά της.

Πρόσθετα συμπτώματα
Επειδή, όπως προαναφέρθηκε, το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία, αν η έλλειψή του δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα συμπτώματα. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται:

Μούδιασμα και «μυρμήγκιασμα»
Αλλαγές στην προσωπικότητα
Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
Επιληπτικοί σπασμοί
Οι ειδικοί της Cleveland Clinic τονίζουν πως είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας, εάν αναπτύξετε συμπτώματα έλλειψης. Εκείνος μπορεί να ζητήσει αιματολογικές εξετάσεις για να ελέγξει τόσο τα επίπεδα του μαγνησίου, όσο και άλλων δεικτών.

Πόσο μαγνήσιο χρειαζόμαστε
Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 400 mg μαγνήσιο την ημέρα. Καλές πηγές του είναι το σπανάκι και άλλα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πλούσιοι σε μαγνήσιο είναι επίσης οι ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, ανάλατοι ηλιόσποροι), οι σπόροι, το αβοκάντο και τα όσπρια. Οι μπανάνες και τα αποξηραμένα βερίκοκα επίσης περιέχουν αρκετό μαγνήσιο. Το ίδιο και η σόγια.

Για παράδειγμα, μία σαλάτα με μάνγκο, αβοκάντο και μαύρα φασόλια είναι ό,τι χρειάζεστε για να αυξήσετε τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σας.

Ωστόσο αν ο γιατρός διαπιστώσει πως έχετε έλλειψη μαγνησίου, μπορεί να σας συστήσει και κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα.

Παγκόσμιος χάρτης πραγματικού χρόνου νοσούντων από κορονοϊό

Εύρεση άρθρου

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ