Οι ειδήσεις σε εικόνες

Μιλάμε με τα μάτια!

ΚΑΙΡΟΣ

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

Κατάρρευση του Χρηματιστηρίου Αθηνών λόγω κορωνοϊού και αρνητικών οικονομικών στοιχείων

Κατάρρευση του Χρηματιστηρίου Αθηνών λόγω κορωνοϊού και αρνητικών οικονομικών στοιχείων

Σήμερα, Δευτέρα 24.02.2020, στο χρηματιστήριο Αθηνών, επιδίδονται οι επενδυτές οι κάτοχοι μετοχών...

Στην «δίνη του κυκλώνα» από σήμερα ανατολικό Αιγαίο και νησιά για το μεταναστευτικό

Στην «δίνη του κυκλώνα» από σήμερα ανατολικό Αιγαίο και νησιά για το μεταναστευτικό

Mε τις μπουλντόζες ανα χείρας βρίσκονται οι κυβερνητικές υπηρεσίες και οι κάτοικοι των νησιών,

Σεισμός 5,7 Ρίχτερ στην Τουρκία - Εννέα νεκροί εκ των οποίων τρία παιδιά - Φόβοι για νέους σεισμούς

Σεισμός 5,7 Ρίχτερ στην Τουρκία - Εννέα νεκροί εκ των οποίων τρία παιδιά - Φόβοι για νέους σεισμούς

Εννέα άνθρωποι, μεταξύ των οποίων τρία παιδιά, έχασαν τη ζωή τους στην επαρχία Βαν (ανατολική...

Αυστρία: Διακόπτει τις σιδηροδρομικές γραμμές με την Ιταλία - Συναγερμός για κορωνοϊό

Αυστρία: Διακόπτει τις σιδηροδρομικές γραμμές με την Ιταλία - Συναγερμός για κορωνοϊό

Έπειτα από τους τρεις νεκρούς στην Ιταλία από τον κορωνοϊό, η Αυστρία ανακοίνωσε πως διέκοψε όλες...

Τρομάζει ο ΠΟΥ για την ταχύτητα εξάπλωσης του κορωνοϊού: «Εξαιρετικά ταχεία η αύξηση των κρουσμάτων»

Τρομάζει ο ΠΟΥ για την ταχύτητα εξάπλωσης του κορωνοϊού: «Εξαιρετικά ταχεία η αύξηση των κρουσμάτων»

Ιδιαίτερα ανησυχητικά είναι τα στοιχεία του ΠΟΥ, ο οποίος αναφέρει πως ο κορωνοϊός εξαπλώνεται...

Απαξιωτική & περιφρονητική συμπεριφορά από ΕΕ σε Ελλάδα: Μείωσαν τα κονδύλια για το μεταναστευτικό αντί να τα αυξήσουν!

Απαξιωτική & περιφρονητική συμπεριφορά από ΕΕ σε Ελλάδα: Μείωσαν τα κονδύλια για το μεταναστευτικό αντί να τα αυξήσουν!

Οι προσδοκίες από την κυβέρνηση επίτευξης μιας συμφωνίας αύξησης των κονδυλίων για αντιμετώπιση...

Δεκάδες τα κρούσματα του κορωνοϊού στην Ιταλία και αποκλεισμοί ολόκληρων πόλεων - Σε ετοιμότητα και ο στρατός

Δεκάδες τα κρούσματα του κορωνοϊού στην Ιταλία και αποκλεισμοί ολόκληρων πόλεων - Σε ετοιμότητα και ο στρατός

Σκέψεις για αναστολή της Συνθήκης Σένγκεν για περιορισμό των κινήσεων.Τα κρούσματα του κορωνοϊού,...

Έφυγε από τη ζωή η ποιήτρια Κική Δημουλά

Έφυγε από τη ζωή η ποιήτρια Κική Δημουλά

Η κορυφαία Ελληνίδα ποιήτρια «έφυγε» το απόγευμα του Σαββάτου από τη ζωή σε ηλικία 89 ετών, ύστερα...

Η Κυριακή των Απόκρεω τιμάται 56 ημέρες πριν από το Πάσχα

Η Κυριακή των Απόκρεω τιμάται 56 ημέρες πριν από το Πάσχα

Η τρίτη Κυριακή του Τριωδίου είναι αφιερωμένη στο πιο φοβερό γεγονός της ανθρώπινης ιστορίας, στη...

Αστυνομικοί σε κύκλωμα πλαστών εγγράφων: Πόσα ζητούσαν από τους κακοποιούς για ταυτότητες και διαβατήρια

Αστυνομικοί σε κύκλωμα πλαστών εγγράφων: Πόσα ζητούσαν από τους κακοποιούς για ταυτότητες και διαβατήρια

Από σήμα της Interpol ξεκίνησε η εξάρθρωση κυκλώματος στο οποίο συμμετείχαν και Έλληνες...

  • Κατάρρευση του Χρηματιστηρίου Αθηνών λόγω κορωνοϊού και αρνητικών οικονομικών στοιχείων

    Κατάρρευση του Χρηματιστηρίου Αθηνών λόγω κορωνοϊού και αρνητικών οικονομικών στοιχείων

    Δευτέρα, 24 Φεβρουαρίου 2020 18:46
  • Στην «δίνη του κυκλώνα» από σήμερα ανατολικό Αιγαίο και νησιά για το μεταναστευτικό

    Στην «δίνη του κυκλώνα» από σήμερα ανατολικό Αιγαίο και νησιά για το μεταναστευτικό

    Δευτέρα, 24 Φεβρουαρίου 2020 08:56
  • Σεισμός 5,7 Ρίχτερ στην Τουρκία - Εννέα νεκροί εκ των οποίων τρία παιδιά - Φόβοι για νέους σεισμούς

    Σεισμός 5,7 Ρίχτερ στην Τουρκία - Εννέα νεκροί εκ των οποίων τρία παιδιά - Φόβοι για νέους σεισμούς

    Δευτέρα, 24 Φεβρουαρίου 2020 00:37
  • Αυστρία: Διακόπτει τις σιδηροδρομικές γραμμές με την Ιταλία - Συναγερμός για κορωνοϊό

    Αυστρία: Διακόπτει τις σιδηροδρομικές γραμμές με την Ιταλία - Συναγερμός για κορωνοϊό

    Δευτέρα, 24 Φεβρουαρίου 2020 00:34
  • Τρομάζει ο ΠΟΥ για την ταχύτητα εξάπλωσης του κορωνοϊού: «Εξαιρετικά ταχεία η αύξηση των κρουσμάτων»

    Τρομάζει ο ΠΟΥ για την ταχύτητα εξάπλωσης του κορωνοϊού: «Εξαιρετικά ταχεία η αύξηση των κρουσμάτων»

    Κυριακή, 23 Φεβρουαρίου 2020 09:00
  • Απαξιωτική & περιφρονητική συμπεριφορά από ΕΕ σε Ελλάδα: Μείωσαν τα κονδύλια για το μεταναστευτικό αντί να τα αυξήσουν!

    Απαξιωτική & περιφρονητική συμπεριφορά από ΕΕ σε Ελλάδα: Μείωσαν τα κονδύλια για το μεταναστευτικό...

    Κυριακή, 23 Φεβρουαρίου 2020 08:58
  • Δεκάδες τα κρούσματα του κορωνοϊού στην Ιταλία και αποκλεισμοί ολόκληρων πόλεων - Σε ετοιμότητα και ο στρατός

    Δεκάδες τα κρούσματα του κορωνοϊού στην Ιταλία και αποκλεισμοί ολόκληρων πόλεων - Σε ετοιμότητα...

    Κυριακή, 23 Φεβρουαρίου 2020 08:57
  • Έφυγε από τη ζωή η ποιήτρια Κική Δημουλά

    Έφυγε από τη ζωή η ποιήτρια Κική Δημουλά

    Κυριακή, 23 Φεβρουαρίου 2020 08:55
  • Η Κυριακή των Απόκρεω τιμάται 56 ημέρες πριν από το Πάσχα

    Η Κυριακή των Απόκρεω τιμάται 56 ημέρες πριν από το Πάσχα

    Κυριακή, 23 Φεβρουαρίου 2020 08:54
  • Αστυνομικοί σε κύκλωμα πλαστών εγγράφων: Πόσα ζητούσαν από τους κακοποιούς για ταυτότητες και διαβατήρια

    Αστυνομικοί σε κύκλωμα πλαστών εγγράφων: Πόσα ζητούσαν από τους κακοποιούς για ταυτότητες και...

    Παρασκευή, 21 Φεβρουαρίου 2020 10:23
Liliput-Club

ΥΓΕΙΑ

Αυτές είναι οι 10 καλύτερες τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες από την χοληστερόλη

Kykloforiko Flebes Athirosklirosi 050220Η υψηλή χοληστερόλη (LDL), η οποία είναι γνωστή και ως “κακή χοληστερόλη”, είναι μία από τις πιο βασικές αιτίες της αθηροσκλήρωσης,

δηλαδή της συσσώρευσης σκληρής πλάκας στις αρτηρίες σας, η οποία οδηγεί σε στένωσή τους, εμποδίζει την ομαλή ροή του αίματος και καταλήγει συνήθως σε έμφραγμα του μυοκαρδίου ή άλλη σοβαρή καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

 

Χοληστερίνη – Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε την διατροφή εκείνη, που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας από την χοληστερόλη και να προστατευθείτε από καρδιακές επιπλοκές.

Δείτε τι περιέχει η διατροφή ενάντια στην χοληστερίνη:

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Η American Heart Association συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον έξι μερίδων δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα. Το πλιγούρι βρώμης, το πίτουρο βρώμης, το κριθάρι και το πίτουρο ρυζιού είναι δημητριακά ολικής αλέσεως που περιέχουν μεγάλες ποσότητες διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες δεσμέυουν την περιττή χοληστερόλη στον οργανισμό σας και του επιτρέπει να την αποβάλλει από το σώμα σας. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας δώσουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, διατηρώντας την πίεση του αίματος σας σε υγιή επίπεδα.

2. Φρούτα

Βάλτε μερικά φρούτα στην διατροφή σας, επειδή επίσης περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες. Προσθέστε 4-5 μερίδες ημερησίως από μήλα, αχλάδια, μπανάνες, δαμάσκηνα ή πορτοκάλια στην διατροφή σας για να μειώσετε ακόμα περισσότερο την LDL χοληστερόλη στο αίμα σας. Αυτά τα φρούτα παρέχουν επίσης αρκετό κάλιο, το οποίο μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του διαιτητικού νατρίου στην αρτηριακή πίεση.

3. Λαχανικά

Τα λαχανικά περιέχουν ενώσεις που ονομάζεται φυτικές στερόλες, οι οποίες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο με τις διαλυτές φυτικές ίνες. Επιλέξτε 3-5 ημερήσιες μερίδες στην καθημερινή σας διατροφή από έντονα χρωματισμένα λαχανικά (γλυκοπατάτες, μπρόκολο, καρότα κλπ). Τα λαχανικά περιέχουν κάλιο, αντισταθμίζει την αρνητική δράση του αλατιού στην υπέρταση. Επίσης, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το κατσαρό λάχανο, παρέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

4. Όσπρια

Σημαντικές ποσότητες διαλυτών ινών θα βρείτε επίσης στα όσπρια. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε 3-4 μερίδες όσπρια την εβδομάδα. Συμπεριλάβετε φακές, φασόλια και ρεβίθια στη διατροφή σας για να μειώσετε την LDL χοληστερόλη.

5. Ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στις αρτηρίες σας. Η φλεγμονή είναι ένας από τους βασικούς αιτιολογικούς παράγοντες σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες σας. Προγραμματίστε τουλάχιστον 2 μερίδες από λιπαρά ψάρια (σολομός, ιππόγλωσσα, σκουμπρί, τόνος, πέστροφα κλπ) στην εβδομαδιαία διατροφή σας.

6. Άπαχο κρέας

Χρειάζεστε 85-170 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα. Αποφύγετε το τηγάνισμα του κρέατος ή το υπερβολικό “καψάλισμά” του στα κάρβουνα. Περιορίστε όσο μπορείτε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, επειδή είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στον σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες σας.

7. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ή και και χωρίς λιπαρά) γαλακτοκομικά προϊόντα

Επιλέξτε τέτοιου τύπου γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή περιέχουν ελάχιστα κορεσμένα λίπη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν επίσης ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μυικού συστήματος. Δεν χρειάζεστε πάνω από 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.

8. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί περιέχουν Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στον καθαρισμό των αρτηριών, ενώ περιέχουν και αρκετό μαγνήσιο. Χρειάζεστε μόνο μια χούφτα την ημέρα, επειδή οι ξηροί καρποί είναι ταυτόχρονα πολύ πλούσια σε θερμίδες.

9. Έλαια

Τα καλά έλαια περιέχουν επίσης Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν την πρόληψη του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες. Τα υγιή έλαια περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο και το έλαιο από canola. Το ελαιόλαδο ενισχύει επίσης τα επίπεδα της HDL (καλής χοληστερόλης), η οποία βοηθά στη μείωση του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες σας. Προτιμήστε αυτού του τύπου τα έλαια αντί για βούτυρο στο μαγείρεμα για να πάρετε τις απαραίτητες 2-3 μερίδες που χρειάζεστε κάθε μέρα.

10. Ροφήματα

Το νερό είναι πολύ βασικό και πρέπει κάθε μέρα να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια. Αποφύγετε, ωστόσο, χυμούς και επεξεργασμένα ποτά που περιέχουν πολύ ζάχαρη. Το μαύρο τσάι και το κόκκινο κρασί περιέχουν μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, δηλαδή φυτοχημικών συστατικών που προστατεύουν τις αρτηρίες σας.

Sexshop-Mats-Mouts

Εύρεση άρθρου

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ