Οι ειδήσεις σε εικόνες

Μιλάμε με τα μάτια!

ΚΑΙΡΟΣ

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

ΧΡΩΜΟΠΟΛΙΣ
Ε.Βενιζέλος: «Υπάρχει πρόταση του Μπιλ Γκέιτς για εμφύτευση chip σε όλους - Ο ιός μπορεί να αλλάξει τα πάντα»

Ε.Βενιζέλος: «Υπάρχει πρόταση του Μπιλ Γκέιτς για εμφύτευση chip σε όλους - Ο ιός μπορεί να αλλάξει τα πάντα»

Προκαλεί συνειρμούς αυτό που ακούστηκε από τον Ε.Βενιζέλο, πρώην πρόεδρο του ΠΑΣΟΚ, στον...

Eurogroup: Συνεδριάζει ξανά για το πακέτο στήριξης για τον κορωνοϊό - Μετά το χθεσινό «ναυάγιο»

Eurogroup: Συνεδριάζει ξανά για το πακέτο στήριξης για τον κορωνοϊό - Μετά το χθεσινό «ναυάγιο»

Μετά το «ναυάγιο» των συζητήσεων της Τρίτης, το Eurogroup συνεδριάζει εκ νέου σήμερα στις 6 το...

Independent: «Η Ελλάδα κατάφερε να ισιώσει την καμπύλη του κορωνοϊού»

Independent: «Η Ελλάδα κατάφερε να ισιώσει την καμπύλη του κορωνοϊού»

Ένα ακόμη κολακευτικό άρθρο γράφτηκε στο εξωτερικό για το πως η Ελλάδα κατάφερε να αντιμετωπίσει...

Γερμανία: 246 θάνατοι και 4.974 κρούσματα κορωνοϊού το τελευταίο 24ωρο

Γερμανία: 246 θάνατοι και 4.974 κρούσματα κορωνοϊού το τελευταίο 24ωρο

Ο αριθμός των θανάτων εξαιτίας της πανδημίας του κορωνοϊού αυξήθηκε κατά 246 στη Γερμανία για να...

Ανοιχτές για 4 ώρες οι Εκκλησίες τη Μεγάλη Παρασκευή

Ανοιχτές για 4 ώρες οι Εκκλησίες τη Μεγάλη Παρασκευή

Είναι κοινή παραδοχή ότι ο κορωνοϊός φέρνει φέτος ένα Πάσχα διαφορετικό από τις προηγούμενες...

Έκτακτο επίδομα: Σήμερα η καταβολή σε εργαζόμενους νοσοκομείων, ΕΟΔΥ, ΕΚΑΒ, Π.Προστασίας

Έκτακτο επίδομα: Σήμερα η καταβολή σε εργαζόμενους νοσοκομείων, ΕΟΔΥ, ΕΚΑΒ, Π.Προστασίας

Σήμερα Πέμπτη (9/4), αναμένεται να καταβληθεί το έκτακτο επίδομα ενίσχυσης των εργαζομένων σε...

Ασπρόπυργος: Νεκρός από πυροβολισμό οδηγός νταλίκας - Έρευνες από την αστυνομία

Ασπρόπυργος: Νεκρός από πυροβολισμό οδηγός νταλίκας - Έρευνες από την αστυνομία

Συναγερμός σήμανε στην αστυνομία το πρωί της Πέμπτης, όταν εντοπίστηκε νεκρός οδηγός νταλίκας,...

«Τα πήρε» ο Γ.Βαρουφάκης με την Amazon – Πουλάει μπλουζάκι που τον δείχνει να λέει «Fuck you Germany»

«Τα πήρε» ο Γ.Βαρουφάκης με την Amazon – Πουλάει μπλουζάκι που τον δείχνει να λέει «Fuck you Germany»

Οργισμένος εμφανίστηκε ο επικεφαλής του ΜέΡΑ25, Γιάνης Βαρουφάκης, ανακαλύπτοντας πως στο...

Επτά συγκεκριμένες προτάσεις για την οικονομία και την κοινωνία μέσα στην κρίση

Επτά συγκεκριμένες προτάσεις για την οικονομία και την κοινωνία μέσα στην κρίση

Από την πρώτη στιγμή της εκδήλωσης της κρίσης, έχουμε αναφερθεί στην ανάγκη ενός ολοκληρωμένου και...

Πασχαλινή «απόβαση» 100 Αθηναίων στην Τήλο των 400 κατοίκων-Τι καταγγέλλει η δήμαρχος

Πασχαλινή «απόβαση» 100 Αθηναίων στην Τήλο των 400 κατοίκων-Τι καταγγέλλει η δήμαρχος

Ιδιαίτερα ανήσυχοι είναι τα τελευταία εικοσιτετράωρα οι κάτοικοι της Τήλου, που υποστηρίζουν ότι...

  • Ε.Βενιζέλος: «Υπάρχει πρόταση του Μπιλ Γκέιτς για εμφύτευση chip σε όλους - Ο ιός μπορεί να αλλάξει τα πάντα»

    Ε.Βενιζέλος: «Υπάρχει πρόταση του Μπιλ Γκέιτς για εμφύτευση chip σε όλους - Ο ιός μπορεί να...

    Πέμπτη, 09 Απριλίου 2020 09:57
  • Eurogroup: Συνεδριάζει ξανά για το πακέτο στήριξης για τον κορωνοϊό - Μετά το χθεσινό «ναυάγιο»

    Eurogroup: Συνεδριάζει ξανά για το πακέτο στήριξης για τον κορωνοϊό - Μετά το χθεσινό «ναυάγιο»

    Πέμπτη, 09 Απριλίου 2020 09:48
  • Independent: «Η Ελλάδα κατάφερε να ισιώσει την καμπύλη του κορωνοϊού»

    Independent: «Η Ελλάδα κατάφερε να ισιώσει την καμπύλη του κορωνοϊού»

    Πέμπτη, 09 Απριλίου 2020 09:41
  • Γερμανία: 246 θάνατοι και 4.974 κρούσματα κορωνοϊού το τελευταίο 24ωρο

    Γερμανία: 246 θάνατοι και 4.974 κρούσματα κορωνοϊού το τελευταίο 24ωρο

    Πέμπτη, 09 Απριλίου 2020 09:39
  • Ανοιχτές για 4 ώρες οι Εκκλησίες τη Μεγάλη Παρασκευή

    Ανοιχτές για 4 ώρες οι Εκκλησίες τη Μεγάλη Παρασκευή

    Πέμπτη, 09 Απριλίου 2020 09:38
  • Έκτακτο επίδομα: Σήμερα η καταβολή σε εργαζόμενους νοσοκομείων, ΕΟΔΥ, ΕΚΑΒ, Π.Προστασίας

    Έκτακτο επίδομα: Σήμερα η καταβολή σε εργαζόμενους νοσοκομείων, ΕΟΔΥ, ΕΚΑΒ, Π.Προστασίας

    Πέμπτη, 09 Απριλίου 2020 09:34
  • Ασπρόπυργος: Νεκρός από πυροβολισμό οδηγός νταλίκας - Έρευνες από την αστυνομία

    Ασπρόπυργος: Νεκρός από πυροβολισμό οδηγός νταλίκας - Έρευνες από την αστυνομία

    Πέμπτη, 09 Απριλίου 2020 09:32
  • «Τα πήρε» ο Γ.Βαρουφάκης με την Amazon – Πουλάει μπλουζάκι που τον δείχνει να λέει «Fuck you Germany»

    «Τα πήρε» ο Γ.Βαρουφάκης με την Amazon – Πουλάει μπλουζάκι που τον δείχνει να λέει «Fuck you...

    Πέμπτη, 09 Απριλίου 2020 09:31
  • Επτά συγκεκριμένες προτάσεις για την οικονομία και την κοινωνία μέσα στην κρίση

    Επτά συγκεκριμένες προτάσεις για την οικονομία και την κοινωνία μέσα στην κρίση

    Τετάρτη, 08 Απριλίου 2020 10:00
  • Πασχαλινή «απόβαση» 100 Αθηναίων στην Τήλο των 400 κατοίκων-Τι καταγγέλλει η δήμαρχος

    Πασχαλινή «απόβαση» 100 Αθηναίων στην Τήλο των 400 κατοίκων-Τι καταγγέλλει η δήμαρχος

    Τετάρτη, 08 Απριλίου 2020 09:26
Koutouki-Ta-Mantala

ΥΓΕΙΑ

Αυτές είναι οι 10 καλύτερες τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες από την χοληστερόλη

Kykloforiko Flebes Athirosklirosi 050220Η υψηλή χοληστερόλη (LDL), η οποία είναι γνωστή και ως “κακή χοληστερόλη”, είναι μία από τις πιο βασικές αιτίες της αθηροσκλήρωσης,

δηλαδή της συσσώρευσης σκληρής πλάκας στις αρτηρίες σας, η οποία οδηγεί σε στένωσή τους, εμποδίζει την ομαλή ροή του αίματος και καταλήγει συνήθως σε έμφραγμα του μυοκαρδίου ή άλλη σοβαρή καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

 

Χοληστερίνη – Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε την διατροφή εκείνη, που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας από την χοληστερόλη και να προστατευθείτε από καρδιακές επιπλοκές.

Δείτε τι περιέχει η διατροφή ενάντια στην χοληστερίνη:

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Η American Heart Association συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον έξι μερίδων δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα. Το πλιγούρι βρώμης, το πίτουρο βρώμης, το κριθάρι και το πίτουρο ρυζιού είναι δημητριακά ολικής αλέσεως που περιέχουν μεγάλες ποσότητες διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες δεσμέυουν την περιττή χοληστερόλη στον οργανισμό σας και του επιτρέπει να την αποβάλλει από το σώμα σας. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας δώσουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, διατηρώντας την πίεση του αίματος σας σε υγιή επίπεδα.

2. Φρούτα

Βάλτε μερικά φρούτα στην διατροφή σας, επειδή επίσης περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες. Προσθέστε 4-5 μερίδες ημερησίως από μήλα, αχλάδια, μπανάνες, δαμάσκηνα ή πορτοκάλια στην διατροφή σας για να μειώσετε ακόμα περισσότερο την LDL χοληστερόλη στο αίμα σας. Αυτά τα φρούτα παρέχουν επίσης αρκετό κάλιο, το οποίο μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του διαιτητικού νατρίου στην αρτηριακή πίεση.

3. Λαχανικά

Τα λαχανικά περιέχουν ενώσεις που ονομάζεται φυτικές στερόλες, οι οποίες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο με τις διαλυτές φυτικές ίνες. Επιλέξτε 3-5 ημερήσιες μερίδες στην καθημερινή σας διατροφή από έντονα χρωματισμένα λαχανικά (γλυκοπατάτες, μπρόκολο, καρότα κλπ). Τα λαχανικά περιέχουν κάλιο, αντισταθμίζει την αρνητική δράση του αλατιού στην υπέρταση. Επίσης, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το κατσαρό λάχανο, παρέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

4. Όσπρια

Σημαντικές ποσότητες διαλυτών ινών θα βρείτε επίσης στα όσπρια. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε 3-4 μερίδες όσπρια την εβδομάδα. Συμπεριλάβετε φακές, φασόλια και ρεβίθια στη διατροφή σας για να μειώσετε την LDL χοληστερόλη.

5. Ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στις αρτηρίες σας. Η φλεγμονή είναι ένας από τους βασικούς αιτιολογικούς παράγοντες σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες σας. Προγραμματίστε τουλάχιστον 2 μερίδες από λιπαρά ψάρια (σολομός, ιππόγλωσσα, σκουμπρί, τόνος, πέστροφα κλπ) στην εβδομαδιαία διατροφή σας.

6. Άπαχο κρέας

Χρειάζεστε 85-170 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα. Αποφύγετε το τηγάνισμα του κρέατος ή το υπερβολικό “καψάλισμά” του στα κάρβουνα. Περιορίστε όσο μπορείτε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, επειδή είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στον σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες σας.

7. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ή και και χωρίς λιπαρά) γαλακτοκομικά προϊόντα

Επιλέξτε τέτοιου τύπου γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή περιέχουν ελάχιστα κορεσμένα λίπη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν επίσης ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μυικού συστήματος. Δεν χρειάζεστε πάνω από 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.

8. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί περιέχουν Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στον καθαρισμό των αρτηριών, ενώ περιέχουν και αρκετό μαγνήσιο. Χρειάζεστε μόνο μια χούφτα την ημέρα, επειδή οι ξηροί καρποί είναι ταυτόχρονα πολύ πλούσια σε θερμίδες.

9. Έλαια

Τα καλά έλαια περιέχουν επίσης Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν την πρόληψη του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες. Τα υγιή έλαια περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο και το έλαιο από canola. Το ελαιόλαδο ενισχύει επίσης τα επίπεδα της HDL (καλής χοληστερόλης), η οποία βοηθά στη μείωση του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες σας. Προτιμήστε αυτού του τύπου τα έλαια αντί για βούτυρο στο μαγείρεμα για να πάρετε τις απαραίτητες 2-3 μερίδες που χρειάζεστε κάθε μέρα.

10. Ροφήματα

Το νερό είναι πολύ βασικό και πρέπει κάθε μέρα να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια. Αποφύγετε, ωστόσο, χυμούς και επεξεργασμένα ποτά που περιέχουν πολύ ζάχαρη. Το μαύρο τσάι και το κόκκινο κρασί περιέχουν μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, δηλαδή φυτοχημικών συστατικών που προστατεύουν τις αρτηρίες σας.

Η ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Mantikos SwotAnalysis 021019

Εντυπωσιακό και σπάνιο θέαμα στη λίμνη Σάμαμις στην πολιτεία της Ουάσινγκτον μέσα από τη φωτογραφία του ερασιτέχνη φωτογράφου Κέσνα Κουτζ.

Φαινομενικά θυμίζει ένα μεγάλο ουράνιο τόξο αν και δεν είναι στην πραγματικότητα. Το "ουράνιο τόξο της φωτιάς", όπως ονομάζεται επίσης το σπάνιο φαινόμενο, αποτελεί μια εντυπωσιακή οπτική ψευδαίσθηση, που προκαλείται από σύννεφα και σταγονίδια νερού σχεδόν ομοιόμορφα σε μέγεθος.

 

Παγκόσμιος χάρτης πραγματικού χρόνου νοσούντων από κορονοϊό

Εύρεση άρθρου

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ